Лучшие лекарства от одиночества
Лечебная музыка
15.08.2012 14:51

Лучшие лекарства от одиночества

Многие люди оказываются одинокими из-за стечения обстоятельств: смерти супруга, когда дети покидают семейное гнездо, разводов или переездов в новый город, связанных с работой.

Такое одиночество может быть временным или постоянным, в зависимости от того, как с ним бороться. Одиночество может подпитывать само себя и становится сильнее. Чем больше вы одни, тем больше вы рассчитываете быть одними и сомневаетесь в своей способности привлекать общением других людей.

Измените свои привычки

Журнал "Psychology Today" приводит пример анализа 50 подходов к лечению одиночества. Согласно анализу, лучшее средство от одиночества - это перестать утверждать, что вы одиноки. Когда вы стоите в очереди в супермаркете, сделайте замечание особе перед вами. Почти всегда, когда человек находится вместе с вами на каком-то уровне общения, вы можете сделать маленький шаг в сторону разрыва своего негативного убеждения, что никто не хочет с вами поговорить. Помните, что каждые отношения начинаются с небольшого обмена словами.

Ходите туда, куда ходят другие люди

Миллионы людей, так же как и вы, проводят время в одиночку. Найдите их. Они не все сидят дома сами по себе. Они могут быть в группе по чтению в библиотеке, на родительских встречах, на политическом митинге или сидеть в уютном караоке кафе. Присоединяйтесь к группам, которые вас интересуют или имеют уместность в вашей жизни. Посещайте учреждения, которые привлекают людей, ищущих общения. Когда вы находитесь в таких местах, начните разговор с кем-то. Вы встретите людей, которые разделят ваши интересы и беспокойства.

Безусловно, будут моменты, когда вы будете одни, неважно, как часто в течение дня вы пытались взаимодействовать с другими. Заполните эти времена любимыми вами вещами и научитесь эффективно использовать свое уединение. Держите под рукой книги, сборники музыки и кино. Начните работу, которую вы долгое время откладывали из-за депрессии и отсутствия призыва энергии. Ваше время не должно быть пустым, и по окончанию работы вы будете иметь чувство выполненного долга.

Включите телевизор

Исследования Университета Майами штата Огайо и Университета Буффало показывают, что просмотр телевизора, особенно любимого шоу, заставляет людей чувствовать себя менее одинокими. Люди склонны к образованию эмоциональной связи с персонажами, чьи жизни они просматривают неделю за неделей. Нет, они не могут говорить с вами, но вы беспокоитесь о том, что с ними происходит дальше. Их подвиги и поступки помогают отвлечься от собственных проблем. Но не используйте телевизор в качестве выхода из обстановки. Поставьте себя в ситуации, где вы сможете общаться с реальными людьми, к примеру, лучше всего сходить с друзьями в караоке бар. Используйте телевизор, чтобы сделать конец дня более приятным по возвращению в пустой дом. Вы можете даже оставить его включенным, чтобы слушать голоса во время занятия своей работой.

Источник: MovingMoon.ru

 

Добавить отзыв

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru